Здоровый образ жизни

23% взрослых и 81% подростков мира страдают от недостатка физической активности

Специалисты Всемирной организации здравоохранения рассказали, как недостаток физической активности может сказаться на здоровье человека

Прежде всего, по словам специалистов, это риск возникновения неинфекционных заболеваний, таких как инсульт, рак и диабет.

Согласно официальной статистике, около 23% взрослых и 81% подростков в мире страдают от нехватки физической активности. Для борьбы с неблагоприятной ситуацией в ВОЗ подготовили глобальный план, согласно которому к 2025 году необходимо сократить распространенность недостаточной физической активности на 10%. Как напоминают специалисты, даже небольшой уровень уровень физической активности — это лучше, чем ее полное отсутствие. Тем, что ведет пассивный образ жизни, следует начатьс небольшой физической нагрузки и постепенно наращивать продолжительность, частоту и интенсивность занятий.

Факты о пользе физической активности:

1. Физическая активность снижает риск развития ишемической болезни сердца, повышенного давления, инсульта, диабета. Кроме того, как уверены ученые, подвижный образ жизни препятствует развитию некоторых видов рака и депрессии.

2. При занятиях спортом и подвижном образе жизни укрепляется мускулатура, состояние костей, сердечной и дыхательной системы.

3. Физическую активность представляет собой не только спорт, но и ходьба, домашние работы и т. п. ,словом, все то, что заставляет мышцы двигаться.

4. В возрасте от 5 до 17 лет подросткам необходимо 60 минут умеренной или интенсивной физической нагрузки. Взрослым от 18 до 64 лет следует заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в день или 75 минут — интенсивной физической активностью. Тем, кто старше 65, необходимо заниматься физической активностью не менее трех раз в неделю.