Здоровый образ жизни

Кто о чем, а мы — о бане. Советы начинающим «парильщикам»

Баня. Что еще может быть настолько полезно душе и телу русского человека? О ее целебных свойствах известно уже давно. Как говорится «Кто в бане парится, тот не старится». Ведь она является не только «островком чистоты», но и тем местом, где можно позаботиться о своей красоте и улучшить здоровье. Для того, чтобы посещение бани удалось, необходимо знать и соблюдать основные правила «парильщика».

1. Нельзя посещать баню сразу после приема пищи, а также в нездоровом, а тем более нетрезвом состоянии.
2. В бане категорически запрещается курить.
3. Лучше всего посещать баню после тяжелой умственной работы.
4. В бане важно создать атмосферу неторопливости и полного расслабления. Тогда ваша нервная система сможет по-настоящему отдохнуть.
5. Не забудьте взять с собой сменное белье, простыню, полотенце и специальную банную шапочку.
6. Старайтесь дышать в парной открытым ртом.
Перед входом в парилку важно снять с себя все украшения. Иначе велика опасность обжечься раскаленным металлом. Ну а женщинам следует удалить с себя всю косметику. Следующий шаг – легкий душ. Причем старайтесь не мочить голову, т.к. с мокрыми волосами возрастает риск заработать тепловой удар. Также, не следует мыться с мылом, т.к. в этом случае с поверхности кожи удалится жир, который предохраняет ее от жжения в парной. После душа голову необходимо повязать полотенцем в виде чалмы. А в парилке не забывайте постоянно смачивать головной убор холодной водой.
Несколько слов о главном банном аксессуаре – венике. Перед использованием его следует обдать горячей водой, а «рабочую» часть запаковать в целлофановый кулек. Важно помнить о целебных свойствах банного веника. Так, благодаря дубовому, снижается давление и улучшается внешний вид жирной пористой кожи. Березовый веник – отличный борец с ревматизмом. А липовый спасает от мигреней.
Первое посещение парилки должно длиться не более 5 минут. Не следует сразу лезть на верхнюю полку. Тело должно погреться при небольшой температуре. Время следующего захода можно увеличить до 10 минут. И тут уже разрешено использовать банный веник. Между заходами надо принять легкий душ, а также полезно выпить чашку крепкого чая или стакан сока. Всего необходимо сделать 5 -7 визитов в парилку. Тогда, банный цикл будет считаться полным.
Целебные свойства бани.1. Если вы хотите сбросить лишний вес, то после бани на 2ч воздержитесь от употребления жидкости.
2. Лучше всего посещать баню раз в одну-две недели. Но не реже, иначе не будет стойкого оздоровительного эффекта.
3. Благодаря бане в организме снижается уровень молочной кислоты — основной фактор усталости.
4. Во время посещения парной в легких нормализуется обмен воздуха. Что способствует улучшению деятельности слизистой оболочки дыхательных путей. А также в организме ускоряются обменные процессы.
5. Баня — отличный очиститель кожи, т.к. под воздействием пара она начинает «усиленно» потеть.
6. Маски для лица будут наиболее эффективными, если их делать в бане.
7. С помощью бани можно успешно бороться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, вегетососудистой дистонией и болезнями почек.
Однако, баня не всем полезна. Так, ее нежелательно посещать больным эпилепсией и людям со злокачественными опухолями. Кроме того, баня противопоказана беременным, пожилым людям и детям до 4-х лет.