Секрет избавления от лишнего жира (особенно в области живота) состоит в выборе рациона с большим количеством белка, уверяют диетологи.
Специалисты рекомендуют чаще употреблять куриную грудку, яйца, тунец, миндаль, запеченные бобы, красную чечевицу. Так как тунец, грудка, яйца — самый диетический белок. Миндаль содержит полезные растительные жиры, а бобы и чечевица включают в себя еще и растительные волокна и углеводы, что делает питание сбалансированным.
Однако при варке из бобов уходят все полезные вещества, поэтому их лучше запекать.
