Новости

Сегодня Всемирный день борьбы с диабетом

И хотя сегодня сахарный диабет — не приговор, и с ним можно научиться жить, нужно понимать, что это довольно серьезное заболевание, с которым лучше не сталкиваться. Но это не значит, что о нем не надо знать. Всемирный день борьбы с сахарным диабетом призван привлечь внимание общественности к проблеме и проинформировать население о причинах и способах предотвращения диабета.

Во-первых, нужно понимать, что сахарный диабет — это не просто избыток сахара в крови. Это следствие недостатка инсулина — специального гормона, который участвует в обмене веществ и призван расщеплять углеводы на мелкие триглицериды, способные просочиться в клетки организма. Когда инсулина не хватает, глюкоза не расщепляется и накапливается в крови, не доходя до клеток. В результате чего клетки голодают и могут потерять свои жизненные функции, вплоть до сахарной комы. То есть, с одной стороны, получается, что в крови сахара много, а в клетках его не хватает. В то время как глюкоза — важный элемент жизнедеятельности клетки организма.

Что же надо делать, чтобы подобных сбоев в организме не произошло?

Во-первых, специалисты советуют вести здоровый и активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки, хорошее настроение и бодрость духа способствуют сохранению тонуса и правильной работе организма.

Во-вторых, важно правильно питаться и  следить за своим весом. Признано, что у 70% людей, страдающих избыточным весом, наблюдаются излишки сахара в крови. Поэтому если вы заметили, что закономерно поправляетесь день ото дня, следует внимательно пересмотреть свой рацион питания.

Какие продукты следует исключить во избежание нарушения обмена веществ?

Во-первых, снизить употребление рафинированных углеводов (сахар, мед, варенье и др.) и насыщенных жиров. Углеводы должны быть сложные, а жиры ненасыщенные. В идеале суточное соотношение углеводов, жиров и белков должно выглядеть так: 60%-20%-20% соответственно.

Конечно, нужно отказаться от сладких газированных напитков, фаст-фуда, копченостей и солений. Вместо жареного — вареное, тушеное и пареное, вместо сладких напитков — компоты без сахара.

Отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбе и овощным блюдам.

И помните — норма уровня глюкозы в крови — 3,3 — 6,1

 

Оставить комментарий

Оставить комментарий