Статьи специалистов

Гигиена девушки: рассказывает Игорь Вандышев, врач акушер-гинеколог

Девочка – будущая мама. Необходимо помнить, что здоровый организм девушки – это залог рождения здоровых детей. Формирование женщины запрограммировано природой на длительный срок, но наиболее важный период её развития – возраст от 10 до 16 лет, так называемый подростковый возраст или научно называемый – пубертатный период. Подростковый организм находится в состоянии непрерывного роста и развития всех органов и систем организма (центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, заканчивается формирование костной системы, происходят значительные изменения функции многих эндокринных желёз), характеризуется сниженной выносливостью к физическим нагрузкам, повышенной ранимостью по отношению к психическим и физическим, в том числе экологическим факторам. Гиподинамия, избыточное, недостаточное питание, несоблюдение правил личной гигиены, хронические инфекционные заболевания, а также курение, алкоголь, токсические вещества и наркотики оказывают крайне негативное влияние на растущий организм. Мы хотим познакомить Вас с гигиеническими мероприятиями, соблюдение которых поможет в профилактике заболеваний, поможет пройти период взросления без негативных последствий, которые могут быть в случае их несоблюдения.

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ГИГИЕНЫ ПОДРОСТКА.

• Активация сальных и потовых желёз требуют усиленного внимания к соблюдению чистоты кожи. Необходимо следить за чистотой своего тела: ежедневно 2 раза мыться в душе или ванне и менять белье. То же самое дополнительно необходимо сделать после напряженной физической нагрузки (утренняя гимнастика, занятия спортом и др.). В противном случае выделяющийся пот под воздействием бактерий разлагается и негативно действует на окружающих и вызывает чувство стеснительности у подростков. Пользоваться дезодорантом или антиперсперантом необходимо только после ванны (душа). Нельзя использовать дезодорирующие средства вместо душа (ванны) – неприятный запах пота при этом не устраниться и будет чувствоваться, несмотря на любой дезодорант.

• В подростковом периоде на коже часто появляются угри. Их ни в коем случае нельзя выдавливать, так как данная манипуляция может привести к распространению воспаления и формированию пятен и рубцов на всю жизнь. Необходимо умываться с мылом не менее 2-х раз в день (но не тереть лицо сильно) Можно воспользоваться специальным лосьоном, очищающими салфетками, кремом против прыщей или обратиться за помощью к врачу-косметологу.

• Жировые железы на голове в период полового созревания функционируют особенно активно, поэтому волосы быстрее загрязняются, становятся сальными, может появиться перхоть. Мыть волосы необходимо не реже 1 раза в 2 дня, подобрав шампунь к типу волос.

 • Зубы необходимо чистить 2 раза в день по 3 минуты (утром и на ночь). В этом случае дыхание всегда будет свежим, что позволит избежать неприятного запаха изо рта и чувства стеснительности при этом. Не реже 2-х раз в год профилактически необходимо посещать стоматолога.

 • Особое внимание следует обратить на грудь, так как неправильное развитие молочных желез в последствии может привести помимо косметических дефектов, также к недостаточному количеству грудного молока. В период интенсивного ее роста и формирования (13-15 лет) необходимо носить бюстгальтер, который помогает сформировать правильную форму груди. При этом необходимо подобрать правильно размер бюстгальтера, чтобы он не сдавливал грудь. Важно систематически (приблизительно 1 раз в месяц) осматривать и прощупывать молочные железы на предмет появления в них уплотнений и болезненности. В случае их обнаружения – не оставлять их без внимания, но и не пугаться, а обратиться к маме и проконсультироваться у детского гинеколога.

 • В период между менструациями из влагалища выделяются бесцветные слизистые выделения. Их количество может быть различным и зависит, в том числе от дня менструального цикла (у большинства женщин количество выделений увеличивается в середине менструального цикла). Они не вызывают беспокойство, если наружные половые органы и соседние участки тела содержатся в чистоте: должен осуществляться ежедневный гигиенический туалет наружных половых органов 2 раза в сутки. В противном случае выделения, высыхающие на коже вызывают раздражение, а также издают неприятный запах. Нижнее бельё следует носить из хлопчатобумажных волокон, впитывающих пот и не вызывающих раздражения. Если, несмотря на выполнение гигиенических требований, выделения вызывают зуд, или появляются выделения из влагалища с неприятным запахом, мутные, зеленоватые — необходимо обратиться к маме и проконсультироваться у детского гинеколога.

 • Все гигиенические манипуляции после физиологических отправлений необходимо выполнять спереди назад, чтобы не допустить попадания бактерий из анального отверстия во влагалище.

 • Питание в период полового созревания ежедневно должно включать в себя четыре основные группы продуктов: молочные продукты, продукты с высоким содержанием растительного и животного белка (нежирное мясо, рыба, преимущественно в натуральном виде, растительные и животные масла), овощи в сыром виде (лучше салаты, венигреты) и фрукты, а также хлеб и крупы. Однако не рекомендуется злоупотреблять жирными и сладкими продуктами. Полезно пить много жидкости (лучше соки, и очищенную воду для питья). Принимать пищу следует не менее 4-х раз в день. Обязательно завтракать (профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта), кроме того завтрак дает большой заряд энергии. Не переедать, помнить, что если в процессе еды появляется ощущение сытости – принято избыточное количество пищи. Необходимо вставать из-за стола с ощущением небольшого голода. Чувство сытости должно придти через 15-20 минут после принятия пищи, когда питательные вещества всосутся из кишечника в кровь. Нередко ради «осиной» талии девушки вообще отказываются от пищи, или едят очень мало. Это опасно, так как при потере 1/10 веса может нарушится процесс роста и полового созревания, полностью прекратятся менструации, что приведет впоследствии к гинекологическим заболеваниям.

 • Самым эффективным способом для поддержания оптимального веса и прекрасного самочувствия являются физические упражнения. Кроме того, физические упражнения, укрепляющие мышцы спины, живота, ног способствуют формированию правильной осанки, а укрепление грудных мышц – к улучшению кровообращения в молочных железах, и формированию красивой их формы. Перед тем как приступить к упражнениям, необходимо сделать разминку для предупреждения эффекта «перетренировки» (болей в мышцах) и также растяжений и других травм.

 • Для профилактики воспалительных заболеваний в холодное время года носить тёплое бельё и обувь, избегать купания в холодной воде т.к. охлаждение снижает иммунитет, повышая восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Кроме того, для укрепления иммунитета подростка показано плавание, подвижные игры на свежем воздухе, обтирание прохладной водой, утренняя зарядка.

 • Неправильная посадка за партой, ношение портфеля в одной и той же руке, обувь на высоком или неустойчивом каблуке приводит к искривлению позвоночника, формированию некрасивой фигуры (что само по себе вызывает насмешки сверстников). Необходимо приучить себя всегда и везде следить за своей осанкой, не только на улице, в школе, но и дома, даже наедине с собой.

• Необходимо избегать физических и умственных переутомлений, необходим полноценный сон (не менее 8-9 часов) и полноценное питание, много двигаться, быть на свежем воздухе не менее 4-5 часов в день.

 • В целях предупреждения искривления позвоночника спать необходимо на жестковатой кровати.

МЕНСТРУАЦИЯ И ГИГИЕНА.

Менструальным циклом называется промежуток времени от первого дня одной менструации до первого дня следующей. Первая менструация (менархе) происходит примерно в 12-14 лет, хотя этот срок во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. Появлению менструации обычно предшествует активный рост тела, появление волосяного покрова на лобке и в подмышечных впадинах, а также появление белей (прозрачно-белых выделений). В первые два года менструальный цикл может быть нерегулярен, поскольку соответствующее взаимодействие гормонов ещё не установилось. В дальнейшем устанавливается регулярный цикл продолжительностью от 21 до 35 дней. Сама менструация длится обычно 4-6 дней. Количество теряемой девушкой во время менструации крови в среднем около 80-85 мл, в том числе чистая кровь 30-40 мл. На первые 3 дня приходится 90% менструальных выделений. Бояться менструации не надо, так как в организме крови более 2,5 литров, менструация есть у всех здоровых женщин. Продолжительность и интенсивность выделений сугубо индивидуальны и могут изменяться даже у одной и той же девочки. При этом на менструальный цикл могут влиять различные внешние факторы: интенсивные занятия спортом, диета, изменения режима жизни (например, длительные поездки), нервные потрясения. Посоветуйтесь по этому поводу с мамой.

 • Для удобства рекомендуется вести менструальный календарь: записывать день начала менструации, отмечать ее продолжительность, и приблизительно ежедневно количество теряемой крови (обильно, умеренно, скудно). Значение срока наступления очередной менструации позволяет не застать начало менструального кровотечения врасплох (взять с собой впитывающую прокладку, а также планировать свои дела, в особенности связанные с физической нагрузкой).

• Обязательно на всякий случай необходимо носить в сумке (портфеле) гигиеническую впитывающую прокладку (так как менструальный цикл в подростковом периоде еще может быть лабильным и кровянистые выделения могут начаться в любой момент в школе, в гостях, на улице, особенно после физических нагрузок и стрессов). В школе необходимо обратиться к медсестре или классной руководительнице.

• Во время менструации желательно носить одежду темных тонов, на которой не видно пятен. Пятна менструальной крови легко смыть холодной водой с мылом. • Незадолго до прихода менструации у девушек может наблюдаться депрессия. Помогает потребление сладостей, овощей, фруктов, многим полезно ограничение соли, кофе, а также использование легких мочегонных средств: отвар шиповника, василька, овса и т.п.

 • Начало менструаций может потребовать изменения режима дня: больше спать или добавить дневной сон; избегать стрессовых ситуаций. Физические нагрузки в дни менструации должны быть ограниченны. Все – это профилактика нарушения менструации.

• В дни менструации гигиенические требования должны быть усилены, поскольку в этот период повышается восприимчивость к инфекции. Особенно важно в этот период избегать переохлаждений. Наружные половые органы в дни менструации должны обмываться со средствами гигиены не менее 2 раз в день. Купание в ванне следует избегать, принимать только душ. В эти дни необходимо использовать гигиенические прокладки, впитывающие менструальные выделения, которые меняются по мере загрязнения (менструальный календарь поможет определить необходимое количество прокладок на менструальные дни). Нельзя закладывать во влагалище вату и марлю так как затрудненный отток крови может вызвать воспаление влагалища и матки.

• Во время менструации несвоевременное опорожнение мочевого пузыря и кишечника может привести к появлению или усилению болей, так как нарушается нормальный отток менструальной крови.

• Если менструальный цикл установился менее 21 дня или более 35 дней, первая менструация не началась и в 15 лет, то следует обратиться к детскому гинекологу.

 • В случае наличия болезненных менструаций Вы обязательно должны обратиться к детскому гинекологу, так как боли могут быть проявлением гинекологического заболевания. Если боли во время менструации не вызваны гинекологическими заболеваниями, врач посоветует Вам что необходимо делать.

 • В случае подозрения на заболевание — не занимайтесь самолечением, а обратитесь сразу к участковому педиатру. При плохом самочувствии, высокой температуре – сделайте вызов врача на дом.  С целью профилактики, а также раннего выявления заболеваний половых органов, своевременного лечения необходимо посещение детского гинеколога не реже 1 раза в год (даже если Вас ничего не беспокоит).  Соблюдение гигиенических требований, регулярные профилактические осмотры врачей – специалистов помогут Вам избежать заболеваний и сохранить Ваше здоровье.

 В заключение сказанного запомните: Болезнь легче предупредить, чем лечить! Забота о своем здоровье, отсутствие вредных привычек – залог здоровья и долголетия!

Главный врач МБУЗ ГО г. Воронеж ЦПСиР, враурвавшем- гинеколог Вандышев И.В.