Здоровый образ жизни

Как избежать спортивных травм?

В первую очередь, спортивная экипировка должна быть хорошего качества — не стоит экономить на том, от чего зависит ваше здоровье. Так, к примеру, занятия бегом требуют хорошей обуви, в ней вы должны уверенно держать равновесие, не должны испытывать дискомфорта после удара о поверхность после прыжка. Это убережет вас от проблем с позвоночником в будущем. Если ваше увлечение предполагает ношение дополнительной спортивной экипировки (шлем, наколенники, шапочки, дополнительная защита), то этим правилам необходимо строго следовать, не одевайтесь как придется!

Еще одно простое, но немаловажное правило: старайтесь выполнять все упражнения под контролем инструктора или тренера. Перед тем, как приступить к занятиям – обязательно разомнитесь!  Побегайте, поприседайте… эти элементарные упражнения помогут разогреть мышцы перед основными занятиями.

Если вы почувствовали недомогание или боль во время занятий спортом, очевидно, что травма все-таки вас настигла. Здесь важно распознать ее тип. Все травмы делятся на острые и хронические. Вторые, как правило, возникают по причине того, если в течение длительного времени была неправильно подобрана нагрузка. Острая травма возникает сиюминутно и характеризуется внезапной сильной болью, отеком, слабостью мышц и отсутствием подвижности на пораженном участке. Здесь важно суметь оказать пострадавшему первую помощь: она заключается в том, чтобы приложить лед к поврежденному участку тела, а в том случае если повреждена конечность – во избежание отека использовать давящую повязку, которая ограничит подвижность.

Оставить комментарий

Оставить комментарий