Статьи специалистов

Как стать счастливым

11 способов стать довольным жизнью (или с миру по мысли – человеку- счастье ). Советы психолога Ольги Пономаревой.

1. Как показали многочисленные исследования, химическими зависимостями никогда не болеют так называемые гармоничные личности, люди у которых много различных увлечений, которым просто интересно жить. Подростки, обласканные вниманием взрослых, имеют разные способы удовлетворить свои желания и чувствуют себя любимыми, им незачем убегать от жизни в алкоголь, наркоманию или компьютер. Если человек не зациклен на одной сфере жизни – в случае проблемы ему проще получить поддержку в другой области, которую не коснулась проблема. Человек семейный получит поддержку в случае изменений в работе, друзья могут решить финансовые проблемы, религия или психология утешит при семейных кризисах. Итак, может лучше смотреть на мир открытыми глазами?

2. Исследования статистик мировых самоубийств свидетельствуют, что в экономически благополучной Финляндии – самоубийств больше (17,4 на 100 тыс.), чем в гораздо более бедных и менее стабильных в Грузии (4,3 – 2009 г.), Армении (1,9 – 2008), Азербайджане (0,6 – 2007). Пирамида Маслоу здесь не работает. Напомню, что по Маслоу потребность в принадлежности к группе менее значима, чем потребность в безопасности и физиологическая потребность. Чем же отличаются Грузия, Армения и Азербайджан от Финляндии и, кстати говоря, даже и Америки (11,8 -2008), Росии (24 -2011)? Вспомните, сколько человек Вы приглашаете на день рождения, на свадьбу, на другие праздники? Мне одна армянка сказала, что 100 человек, приглашенных на день рождения, – это ещё немного, а на свадьбах Грузин гуляют по 700- 1000 человек. У грузин двери открыты круглые сутки для гостей, в случае беды братья, сестры и друзья помогают друг другу. Финны живут совершенно иначе: гораздо более дистанцированно и обособленно друг от друга. Финны устают от русской привычки «изливать» свои чувства, от слишком близкого физического контакта – они не любят, когда их берут под руку, стоят к ним близко. Итак, может быть, общение и контакты с людьми гораздо более способствуют желанию жить, чем деньги?

3. Известный классик психотерапии Милтон Эриксон описал случай излечения от депрессии одной 50-летней старушки, страдающей от одиночества и тоски. Он заметил, что женщина выращивает пару фиалок редкого сорта, и посоветовал ей купить 200 штук и дарить их прихожанам церкви по значительным событиям. Старушка прожила ещё 20 лет и заслужила среди жителей деревни титул «Королева Фиалок». Она содержала множество растений, имела множество друзей самых разных возрастов и была вполне счастлива. Может, Вам заняться интересным для Вас делом и непременно полезным для других людей?

4. Женатые мужчины чаще занимают более высокие позиции на работе, их охотнее продвигают по карьерной лестнице, им больше доверяют, чем неженатым сотрудникам. Замужние женщины зарабатывают примерно на 4-5% больше своих незамужних коллег. Женатые и замужние мужчины живут дольше неженатых. (По данным другой статистики, женатые мужчины живут дольше неженатых, а замужние женщины меньше). Вы видели счастливые пары, их глаза, единство движений, улыбки и умиротворённость на лицах? Для многих людей жить вместе проще и веселее. Только если человек рядом – нужный и любимый. Может быть, Вы именно из таких людей? Если Вы одиноки – не теряйте времени на страхи и сомнения, жизнь коротка, очень коротка – заполните её любовью!

5. По последним исследованиям люди, для которых время протекает наиболее полноценно и насыщенно по значимости – это, кто – как Вы думаете? Не миллионеры, не владельцы предприятий, не певцы и люди творчества, а простые волонтеры – то есть те, кто помогает ближнему в сложной ситуации и бесплатно. Помощь может быть любого рода, важно, что в момент благотворительности люди чувствуют, что делают важное дело для другого, поддерживая и спасая его. Благотворительность наполняет жизнь смыслом. А Вы давно заглядывали к соседней старушке в гости?

6. В сказке Николая Лескова «Час воли Божией» король Доброхот послал слугу искать ответ на три вопроса, которые помогут «делам не расплетаться то с одного конца, то с другого, а наоборот налаживаться». Вот такие вопросы были заданы старцами и вот такие ответы слуга от мудрой девушки получил:
Какой час важнее всех? – « Теперешний. Потому что всякий человек только в одном теперешнем своём часе властен».
Какой человек нужнее всех? – «Тот, с которым ты сейчас дело имеешь. Потому что от тебя сейчас зависит, как ему ответить, чтоб он рад или печален стал».
Какое дело дороже всех? – «Добро, которое ты в сей час этому человеку поспеешь сделать».
А Вы согласны?

7. Счастье и гармония – относительны. Кому-то не нужен покой, кто-то хочет повседневной рутины. Одни – любят новые приключения, другие – спокойные вечера за книгой. Вот напишу готовый рецепт счастья – один для всех – и будет всем хорошо. Только мой рецепт не всем нужен. Почему? Потому что в каждом из нас есть живой творческий огонёк, и этот огонь у каждого своего цвета, размера и яркости. Учитесь распознавать свои желания и воплощать их, не вредя другим. Вы найдете своё счастье и обретёте свою гармонию.

8. Согласно исследованиям Национального бюро экономических исследований США, люди, которые переживают депрессию, имеют меньше секса. И напротив, если Вы счастливы, скорее всего, вы занимаетесь сексом чаще. Является ли секс дорогой к счастью или просто счастливые люди чаше ведут друг друга в спальню? Этот вопрос все еще изучается, но есть доказательства того, что психика и секс стимулируют друг друга. А Вы давно зажигали вечерние свечи для любимого человека?

9. Психологи отмечают, что у психически здоровых и гармоничных людей есть кое-что общее: вера в себя и свои силы, ощущение своего места в мире и понимание своей миссии и значения на Земле, общность со всем человечеством, уважение к себе и другим людям. А у Вас так?

10. Мария Арбатова (феминистка, писательница, психотерапевт) заметила, что у православных людей изменения к лучшему происходят быстрее. Любая религия дает поддержку и уверенность, наполняет жизнь смыслом. Может, это и Ваша дорога к счастью?

11. Внутренне свободные люди также боятся, переживают, страдают. НО. Боятся реальных опасностей, тревожатся за реальную ситуацию и имеют внутреннюю силу и внутренний ресурс для решения жизненных проблем. Вы частенько вините других людей в своих неудачах? Вас посещают мысли, что Ваша мама (подруга, муж) знает лучше, как Вам жить?
Жизнь кажется тусклой и серой? Разберитесь со своими невротическими проблемами с психотерапевтом! Невротические страхи- это страхи перед собственными фантазиями, которые отнимают жизненные силы.