Новости

Как защититься от жары

Федеральная служба Роспотребнадзора в связи с наступившей жарой опубликовала советы для россиян, как не пострадать в знойные дни.

Ведь если не соблюдать простейшие рекомендации, то высокая температура (как на открытой местности, так и в помещения) может крайне негативно отразиться на здоровье. Особенно велика угроза для пожилых людей и детей. У них могут обостриться хронические заболевания и произойти перегрев организма. Итак, в жаркую погоду:

— ограничьте свое пребывание на открытой местности, не перегружайте организм физическими нагрузками;

-находясь в помещении, тщательно его проветривайте, используйте вентиляторы или кондиционеры;

— на улице надевайте легкую одежду из натуральных тканей, цвета должны быть светлые, покрой не должен сдавливать части тела. Кроме того, обязательно пользуйтесь головным убором, солнцезащитными очками;

— ешьте менее калорийную пищу, чем обычно. Необходимо отказать от жирной еды (копченых, жареных изделий), мясо заменить рыбой или другими морепродуктами,

— не употребляйте пищу в пик жары, лучше всего есть утром или вечером;

— пейте много жидкости, не менее 1,5 литров в день: минеральную воду, чай, морс, напитки с низким содержанием жира, витамизированные напитки и т.п. Не употребляйте энергетические и алкогольные жидкости;

— ешьте тщательно вымытые фрукты и овощи;

— по возможности, принимайте душ несколько раз в день;

— не ездите на общественном или личном транспорте, если есть возможность;

— купайтесь только в специально отведенных для этого места.