Вопросы врачам

Каким должно быть питание девушки-подростка?

КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ПИТАНИЕ ДЕВУШКИ-ПОДРОСТКА?

Игорь Вандышев, врач акушер-гинеколог:- Питание в период полового созревания ежедневно должно включать в себя четыре основные группы продуктов: молочные продукты, продукты с высоким содержанием растительного и животного белка (нежирное мясо, рыба, преимущественно в натуральном виде, растительные и животные масла), овощи в сыром виде (лучше салаты, венигреты) и фрукты, а также хлеб и крупы. Однако не рекомендуется злоупотреблять жирными и сладкими продуктами. Полезно пить много жидкости (лучше соки, и очищенную воду для питья). Принимать пищу следует не менее 4-х раз в день. Обязательно завтракать (профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта), кроме того завтрак дает большой заряд энергии. Не переедать, помнить, что если в процессе еды появляется ощущение сытости – принято избыточное количество пищи. Необходимо вставать из-за стола с ощущением небольшого голода. Чувство сытости должно придти через 15-20 минут после принятия пищи, когда питательные вещества всосутся из кишечника в кровь. Нередко ради «осиной» талии девушки вообще отказываются от пищи, или едят очень мало. Это опасно, так как при потере 1/10 веса может нарушится процесс роста и полового созревания, полностью прекратятся менструации, что приведет впоследствии к гинекологическим заболеваниям.