Еда

Надо завтракать!

В современном, бешеном жизненном темпе мы не обращаем внимания на такой важный момент, как полноценное питание.  И для того, чтобы максимально сэкономить время мы нередко отказываемся от завтрака. А зря, ведь именно он влияет на самочувствие организма в течение всего дня. По статистике, люди, которые привыкли к утренней трапезе, менее других подвержены стрессу. Вдобавок, улучшается работа мозга и происходит подзарядка витаминами.
Многие пренебрегают завтраком из-за страха набрать лишний вес. Однако, если вы не поели с утра, то в течение дня съедите в два раза больше обычного.  По утверждению специалистов, с утра необходимо съедать третью часть от дневной нормы калорий, тогда организм начнет вырабатывать энзимы, которые способствуют переработке жиров. Возьмите за правило завтракать  через полчаса после пробуждения. Организму необходимо проснуться.

Из чего же должен состоять рациональный завтрак? Здесь решающую роль играет характер вашей деятельности.
— Если вы офисный работник или вам предстоит умственный труд, то на завтрак вам будет плезно вареное яйцо, йогурт, творожная масса или сухие хлопья с молоком. Для насыщения мозга глюкозой  съешьте дольку шоколада. Не переедайте, иначе вы обеспечите себе на весь день вялость.  
— Если ваш день обещает физические нагрузки, то лучше всего позавтракать бутербродом. Также, зарядиться энергией вам поможет омлет с добавлением сыра.
— Студентам желательно остановить свой выбор на блинчиках, сырниках, мюслях на молоке или твороге.
Большую роль играет и утренний напиток. Если вы не можете начать день без кофе, то выбирайте заварной. Помните, что растворимый кофе  может стать причиной гастрита и даже язвы.  Предпочитаете чай? Остановите выбор на черных сортах.  Они содержат витамин В. Полезно выпить утром стакан какао. Он способствует повышению работоспособности, стимулирует работу мозга и способствует выработке «гормона счастья». Если вы страдаете гастритом, сахарным диабетом или ожирением, то откажитесь от апельсинового сока.

Чем лучше не завтракать:
1.Самый бесполезный «утренний» продукт – колбаса. С ее помощью вы не сможете надолго утолить голод.
2.Не надо завтракать пирожным или кусочком торта. В таких десертах содержатся жиры и ароматизаторы,  которые могут привести к обострению панкреатита, а также к тошноте с отравлением.
3. Откажитесь от завтраков быстрого приготовления. В них отсутствуют необходимые организму витамины и полезные вещества.

Завтракать необходимо не спеша. Отложите в сторону книгу, газеты, выключите телевизор. И тогда вы получите максимум удовольствия от утренней трапезы, а также надолго зарядите свой организм энергией с витаминами.