Новости

В какой позе лучше спать

В течение жизни мы тратим в среднем треть времени на сон. Уже давно известно, о его целебных и  восстанавливающих свойствах. Так, во время сна отключается сознание, расслабляются мышцы, замедляется работа сердца и дыхание.  А для того, чтобы организм смог полноценно отдохнуть, необходимо знать, в какой позе правильно и полезно спать.

1.Сон на животе.

Считается, что в такой позе легче всего заснуть. Однако, минусов в ней гораздо больше, чем плюсов. К положительным сторонам можно отнести, что это положение способствует снижению вздутия желудка. Теперь о плохом:

1.Ухудшается снабжение организма кислородом (повышается давление на диафрагму). Поэтому, не рекомендуется спать на животе больным атеросклерозом.

2.По словам испанских медиков, сон на животе негативно влияет на женщин. Дело в том, что происходит давление на внутренние органы и, тем самым, ухудшается кровообращение внизу живота. Что негативно отражается на сексуальном здоровье.

3. Обычно, лежа на животе, мы поворачиваем голову на бок. Поэтому, шейный отдел позвоночника принимает неестественное положение. В результате, появляются боли, ухудшается кровоснабжение головного мозга.

4.По мнению косметологов, данная поза плохо сказывается на коже лица. У любительниц поспать на животе нередко появляются морщины в носогубной зоне, отсутствует здоровый румянец, а утром наблюдается отечность лица.

2. Сон на боку.

 

Здесь важно принять во внимание то, на каком именно боку вы засыпаете. По мнению ученых из Новой Зеландии, предпочтение левого бока беременными благоприятно сказывается на здоровье ребенка. Также, считается, что сон в данном положении продлевает жизнь. Ведь это наиболее естественная поза. Вдобавок, снижается нагрузка на поясницу. Позвоночник принимает наиболее естественное положение, и спина отдыхает. К плюсам сна на боку можно отнести и тот факт, что в этом положении верхние дыхательные пути не смыкаются, следовательно, человек не храпит. С другой стороны, сон на боку может способствовать мигрени, раннему образованию морщин, а также затеканию рук и ног. Данная поза не рекомендуется тем, кто страдает от гипертонии. Т.к. оказывается лишняя нагрузка на сердце.

3.Сон на спине.

Данную позу нередко называют королевской. Считается, что это самое полезное положение.

Положительные свойства сна на спине:

1.Отсутсвует давление на органы брюшной полости и желудок. Благодаря этому снижается риса изжоги.

2.В этом положении лицо не соприкасается с подушкой. Мышцы лица расслабляются, обеспечивается доступ кислорода к коже лица. В результате, исключается риск замятия кожи и раннего появления морщин.

3. Минимальна нагрузка на позвоночник. Что является хорошей профилактикой остеохондроза.

4. Сон на спине полезен больным гипертонией, т.к. оказывается равномерная нагрузка на

сердце.

 Но в тоже время, данное положение противопоказано храпунам, а также тем, у кого есть риск внезапной остановки дыхания.

Во время сна не менее важно уделять внимание положению головы и шеи. Подушка должна располагаться удобным образом. Важно, чтобы она поддерживала шею. Если у вас нередко возникает желание положить под подушку руки, значит, она низкая для вас.

                                                                

.