Красота

Шаги к красоте: степ-аэробика

Степ- аэробика — довольно популярный вид спорта.  Для занятий степ- аэробикой достаточно приобрести или смастерить шаговую скамейку (степ-платформу). Также для дополнительной нагрузки на тело, вам понадобятся небольшие гантели, мяч и широкая резиновая лента.

КАК ХОДИТЬ?

В чем же заключается суть степ-аэробики? Здесь все просто. Во время тренировки от вас потребуется только одно — умение динамично ходить. Шаги следует выполнять на специальных степ-платформах, как будто вы поднимаетесь и спускаетесь по лестнице. Обычно одна степ- тренировка длится примерно 50 минут. За это время вы сможете сжечь от 300 до 500 калорий.  Интересно, что тренировка футболистов бразильской сборной начинается именно со степ-аэробики.

КУДА ВЕДУТ ШАГИ?

Особенность данной методики заключается в том, что с ее помощью вы сможете приобрести красивое, развитое тело. Благодаря степ-аэробике осиная талия и грациозная осанка станут вашими постоянными спутниками. Американские ученые доказали, что методика незаменима при остеопорзе и артрите. Кроме того, степ способна укрепить состояние сердечно-сосудистой системы, а также улучшить вестибулярный аппарат. Как и любой другой вид спорта данная  аэробика благотворно влияет на нервную  систему. Активные движения помогут вам выплеснуть всю негативную энергию, обрести спокойствие и гармонию в душе.

КОГДА СТЕП-АЭРОБИКА ПРОТИВОПОКАЗАНА?

Однако прежде чем записываться в фитнес- клуб на занятия степ-аэробикой, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями.

Специалисты утверждают:

— нельзя заниматься степ-аэробикой беременным женщинам. Иначе активные движения могут даже спровоцировать выкидыш.

— если вы недавно перенесли операцию или тяжелую травму, то воздержитесь от занятий степом.

— степ-аэробика противопоказана лицам, страдающим от чрезмерного веса, гипертонии и заболеваний позвоночника.

— откажитесь от степ, если вы страдаете от хронических заболеваний почек ,печени, а также от стенокардии и аритмии.

— при варикозном расширении вен степ не рекомендуется.

В любом случае, прежде чем приступать к степ- аэробике, обратитесь к вашему лечащему врачу.

Реклама.