Новости

Специалисты советуют: как сохранить здоровье зимой

Полезная памятка, как сохранить здоровье зимой:

Высыпайся – ложись не позже 22 часов вечера. Зимнее время для организма – стресс. Дай ему набраться сил, для полноценного сна нужно 7-8 часов.

Гуляй на свежем воздухе, ещё лучше – займись каким-нибудь зимним видом спорта или хотя бы раз в неделю ходи на каток – это прекрасно тонизирует мышцы и укрепляет иммунитет.

Откажись от алкоголя и сигарет – у тебя появится здоровый цвет лица, и ты позабудешь про тёмные круги под глазами.

Правильно питайся: сократи до минимума потребление животных жиров, сладких булочек и любых изделий из рафинированной муки. Побольше свежих овощей, фруктов и сухофруктов, растительных жиров и орехов – желудок будет работать как часы, а витамины помогут укрепить иммунитет!

Комментарий

  • Вот именно! И это стереотип, что зимой надо пожирнее питаться. Та можно и сердце надорвать!Поменьше животных жиров, побольше растительных жиров и белков!

Оставить комментарий

Комментарий

  • Вот именно! И это стереотип, что зимой надо пожирнее питаться. Та можно и сердце надорвать!Поменьше животных жиров, побольше растительных жиров и белков!

Оставить комментарий