Здоровый образ жизни

Унылая пора, очей очарованье

О том, как не стать «унылым» и сохранить свое здоровье в осеннюю пору.

С приходом осени  мы все чаще чувствуем недомогания. Прежде всего, это связанно со спадом солнечной активности, резким сокращением поступления в организм природных витаминов  и понижением суточных температур. К тому же, в это время года учащаются случаи обострения хронических заболеваний. Чтобы оградить себя от таких «даров осени», специалисты советуют обратить внимание на свой образ жизни.

В первую очередь — питание. В осеннее время организм все чаще требует калорий, и это… правильно! В типичную для данного времени дождливую и пасмурную погоду растущий аппетит не прихоть, а потребность!  Поэтому вы должны как можно чаще употреблять в  пищу мясо, птицу и рыбу: они содержат большое количество витаминов, белков, незаменимых жирных кислот, наконец, железа и цинка в легкоусвояемой форме. Вы будете чувствовать себя бодрым, и работоспособность значительно увеличится. Также известно, что осень — это пора сбора урожая! Увеличьте содержание в вашем рационе моркови, баклажанов, тыквы, кабачков, кедровых орешков. Не забывайте про зелень: петрушка, укроп и сельдерей. Особое внимание стоит уделить морепродуктам: они способствуют поддержанию иммунитета и позволяют организму лучше сопротивляться вредным воздействиям.  Иногда можно и даже нужно баловать себя сладостями, но не злоупотребляйте.

Однако  самый правильный рацион питания  будет бесполезен,  если вы будете спать менее 7-ми часов в день! Сон в это время года особенно важен! Не «засиживайтесь допоздна»: лучше встать  раньше утром и неспешно доделать свои дела.

Больше гуляйте на свежем воздухе, надевайте яркие вещи и радуйтесь жизни! Осень – прекрасная пора, чтобы заняться собой и своим здоровьем!

Оставить комментарий

Оставить комментарий