Здоровый образ жизни Новости

Здоровый сон очищает разум человека

Необычный праздник в календаре народов мира впервые появился в 2008 году, с тех пор дата отмечается постоянно.

Всемирный день сна создали по инициативе Всемирной организации здравоохранения в рамках проекта по проблемам сна и здоровья. Как отмечают специалисты, сон — необходимая часть нашей жизни и не менее важно охранять эту часть нашего существования, так же, как и осознанную дневную жизнь. Тем более, что согласно усредненным показателям, треть жизни человек как раз проводит во сне. Если сон протекает правильно, то организма восстанавливается и человек просыпается с приливом жизненных сил. Также сон очищает разум человека от лишней информации. Соответственно, при «сбитом» режиме сна, например, когда человек долгое время не высыпается, проявляются различные негативные реакции: раздражение, зацикленность, замкнутость, ухудшение памяти, снижение работоспособности, нервные расстройства. Доказано, что потеря 4 часов сна уменьшает реакцию человека на 45%. К тому же, некачественный сон может привести и к гораздо более серьезным проблемам — вызвать инфаркт, инсульт, гипертонию. Поэтому внимательно и со всей ответственностью относиться к своему сну, уверяют специалисты, просто необходимо. Чтобы быть здоровым человеком, нужно соблюдать простые правила:

— нельзя «накапливать» недосып;
— ешьте не менее, чем за 4 часа до сна;
— не пейте перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин;
— спите на удобной, комфортной для вас постели;
— старайтесь питаться полезными сбалансированными продуктами.

Однако, как предупреждают специалисты, много спать так же вредно, как и мало, поэтому старайтесь всегда проводить во сне определенное количество часов. Считается, что взрослому человеку необходимо 7-8 часов, чтобы выспаться. Есть мнение, что женскому полу, в силу своей эмоциональности, требуется еще один час сна. Ребенку необходимо спать 10 часов. Интересно, что сегодня даже выделена отдельная медицинская специальность — специалист по сну, а по-научному — врач-сомнолог.
Все эти простые вещи как раз призваны донести мероприятия, которые проводят в преддверии Всемирного дня сна. Во всем мире устраиваются конференции, симпозиумы и много другое.