Здоровый образ жизни Мужское здоровье Новости

Жизнь есть сон

Большинство людей – жители мегаполисов, а значит жизнь кипит, нужно решать проблемы, выполнять свои рабочие обязанности. Зачастую на выполнение рутинных дел уходит много времени, которого не хватает днем и приходится работать ночью, и, соответственно жертвовать сном.

Как следствие, недосыпание, которое приводит к головным болям и раздражительности. Давайте разберемся, что такое здоровый сон и почему так важно высыпаться.

Здоровый сон – это источник хорошего самочувствия и энергии, благодаря которому силы восстанавливаются, нормализуются показатели, отвечающие за красоту и молодость.

Правила хорошего сна

  1. Ложиться спать не позднее 23:00, поскольку именно в это время сон будет наиболее крепким и здоровым.
  2. Помещение перед сном должно быть хорошо проветрено.
  3. Спать нужно в темноте. Если свет от фонарей попадает в глаза, стоит надеть специальную повязку на глаза.
  4. Не нужно принимать пищу перед сном, поскольку организм будет отдыхать не в полном объеме и утром может появится ощущение недосыпание. Если хочется что-то съесть – лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам, именно они лучше усваиваются в вечернее время.

Почему важно высыпаться?

Во время сна нормализуются обменные, иммунные, психические процессы и мозговая деятельность. Восстанавливается баланс таких важных гормонов, как мелатонина (замедляет старение, защищает ДНК) и соматотропина (гормона роста). Обрабатывается полученная за день информация, поэтому утром появляется ясность мыслей.

Интересный факт – мы проводим во сне 1/3 часть своей жизни! Казалось бы, можно пренебречь сном, но выполнить все ежедневные дела, ведь выспаться можно и на выходных. Однако, организму нужна стабильность и важно помнить, что ложиться и вставать нужно в одно и тоже время каждый день, для того, чтобы организм привыкал и не было проблем с засыпанием.

Ночью отдыхает мозг, нервная система, нормализуются жизненно важные показатели. Сном не стоит пренебрегать, ведь отдых ночью – залог продуктивного дня, прекрасного самочувствия и крепкого здоровья.

Оставить комментарий

Оставить комментарий